大好きな作家の樺沢紫苑さんの新刊！！！
大好きな作家の樺沢紫苑さんの新刊
おもしろくて一気に読んだ。医師として勉強になること多し。
「言語化の魔力」
悩みの多い現代の人たちの
悩みを言語化するだけで ９０％近く解決し そこから小さな行動を起こすだけで
不安は消え去る。
偏桃体 人間は恐怖に陥ると 偏桃体がパニックを起こす
前頭葉 偏桃体の興奮を鎮めてくれる 高次機能部分。
恐怖を言葉にして表現する。そして解決策。つまり行動。小さな行動でいいんです。
たとえば私の場合。蜘蛛が大の苦手。
蜘蛛をみると偏桃体が興奮する。 興奮したままだと 闘争か逃走になる。
言葉にすると 日本にいる蜘蛛にはほぼ毒はない。 攻撃することはない。
だれかをよんで退治してもらう。
殺虫剤をもってくる。外へ追い出すという行動になる。
簡単にいうとこういうこと。
患者さんもよく悩みを打ち明けてくれる。
話していくだけで 「すっきりしました。ありがとうございます。」とお礼をいわれることがある。
「私は何もしてませんが」と心の中で思うことがある。
皮膚に関して 塗り薬の塗り方など小さな行動を提案する。
それだけで解決することがあるし やってみてダメなら次を考えましょうと
答えることもある。
ちょっとづづでいいんでお互い前進できたらな。と思う。
